Mae'r cwrs hunanamddiffyn dwys undydd, ar gyfer menywod neu ddynion, wedi'i gynllunio ar gyfer cyfranogwyr ac mae'n ymdrin â sefyllfaoedd / senarios y gallant neu y gallent ddod o hyd iddynt.
- Cynyddu ymwybyddiaeth gan ddefnyddio adnabod bygythiadau, codau lliw o ymwybyddiaeth a rheolaeth o'r ymennydd ymlusgiadol
- Gosod ffiniau corfforol ac emosiynol
- Deall a gwneud defnydd o iaith y corff
- Rhesymu tactegol a dewis dull osgoi priodol yn gyntaf neu gamau gweithredu'n ddiweddarach ni ddylai unrhyw opsiwn arall fod ar gael
- Technegau corfforol realistig wedi'u cynllunio i weithio mewn sefyllfaoedd llawn straen i'ch helpu i ddianc, prynu amser neu gael cymorth neu gyrraedd sefyllfa fwy diogel
- Deall a gwneud defnydd o ymatebion adrenal mewn sefyllfa straen uchel
- Deall a gwneud defnydd o gydymffurfiaeth fesuredig mewn sefyllfa ymosodiad
- Casglu tystiolaeth cyn, yn ystod ac ar ôl ymosodiad cydnabyddedig a deall y broses fforensig
- Defnyddio arfau byrfyfyr neu arfau/larymau hunanamddiffyn cyfreithlon wrth amddiffyn eich hun
- Technegau goroesi tir
- Amddiffyniadau yn erbyn ymosodiad arfog